Cerca de 25% dos brasileiros adultos têm hipertensão, que pode causar problemas cardíacos e circulatórios mais graves. Conheça 5 cuidados para evitar a pressão alta.
Exercícios físicos
O sedentarismo é um dos principais vilões do sistema circulatório, portanto a prática de exercícios físicos é imprescindível para cuidar da pressão sanguínea. É sempre recomendáve l que as atividades sejam acompanhadas por um profissional que esteja apto a orientar o treino.
Água
É fundamental manter a hidratação do corpo para evitar a hipertensão. Além de água, sucos naturais e água de coco são opções saudáveis.
Sal
O consumo de sal deve ser reduzido para quem pretende controlar a hipertensão, pois a especiaria eleva a pressão arterial. É preciso ficar de olho não só na hora de temperar as co isas, mas no sódio que está em produtos industrializados
Alimentação
Uma dieta equilibrada ajuda a fugir da pressão alta. Saladas, pratos leves e com pouca gordura são essenciais. Dê preferência a ingredientes naturais.
Estresse
Não só o bem estar do corpo, mas também o da mente é fundamental para evitar a hipertensão. Controlar o estresse é um ponto chave.